Orzechowe Energetyczne Kulki Czekoladowe z Chia na Zastrzyk Energii
(Nutty Chocolate Chia Energy Bites for a Boost)
(0 Recenzje)
0
103
marzec 27, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
1 cup Nasiona chia
(Namoczone w wodzie przez 15 minut)
-
1/2 cup Masło migdałowe
(Można zastąpić masłem orzechowym)
-
1/4 cup Proszek kakaowy
(Użyj niesłodzonego kakao w proszku)
-
1/4 cup Syrop klonowy
(Można zastąpić syropem agawowym)
-
1 tsp Ekstrakt waniliowy
-
1/2 cup Owies
(Płatki owsiane najlepiej się sprawdzają)
-
1/4 tsp Sól
(Zwiększyć smak)
-
1/4 cup Czekoladowe Groszki
(Opcjonalnie dla dodatkowej słodyczy)
(Namoczone w wodzie przez 15 minut)
(Można zastąpić masłem orzechowym)
(Użyj niesłodzonego kakao w proszku)
(Można zastąpić syropem agawowym)
(Płatki owsiane najlepiej się sprawdzają)
(Zwiększyć smak)
(Opcjonalnie dla dodatkowej słodyczy)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 kęs energetyczny (30g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 6 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 10 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 80 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrukcje
-
1 - Namoczyć nasiona chia:
W misce wymieszaj nasiona chia z 3 łyżkami wody i pozostaw do namoczenia na 15 minut, aż utworzą żel.
-
2 - Wymieszaj Składniki:
W dużej misce połącz namoczone nasiona chia, masło migdałowe, kakao, syrop klonowy, ekstrakt waniliowy, płatki owsiane i sól.
-
3 - Dobrze połączyć:
Mieszaj mieszankę, aż wszystkie składniki będą dobrze połączone i utworzą lepkie ciasto.
-
4 - Kęsy w Kształcie:
Używając rąk, formuj mieszankę w małe kulki o średnicy około 1 cala.
-
5 - Papryka:
Umieść kulki energetyczne na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, aby stwardniały.
W misce wymieszaj nasiona chia z 3 łyżkami wody i pozostaw do namoczenia na 15 minut, aż utworzą żel.
W dużej misce połącz namoczone nasiona chia, masło migdałowe, kakao, syrop klonowy, ekstrakt waniliowy, płatki owsiane i sól.
Mieszaj mieszankę, aż wszystkie składniki będą dobrze połączone i utworzą lepkie ciasto.
Używając rąk, formuj mieszankę w małe kulki o średnicy około 1 cala.
Umieść kulki energetyczne na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut, aby stwardniały.
Więcej o: Orzechowe Energetyczne Kulki Czekoladowe z Chia na Zastrzyk Energii
Czekoladowe kuleczki energetyczne z chia
Te czekoladowe kulki energetyczne z chia to pyszna i odżywcza przekąska, idealna dla każdego, kto szuka szybkiego zastrzyku energii. Pełne bogatego w białko masła migdałowego i nasion chia pełnych błonnika, zapewniają sycącą przekąskę, która może zapewnić Ci energię przez cały dzień. Połączenie kakao w proszku i syropu klonowego nadaje tym kulkom bogaty czekoladowy smak bez przytłaczającej słodyczy.
Nasiona chia, znane ze swoich właściwości zdrowotnych, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze, co czyni je popularnym wyborem w dietach dbających o zdrowie. Ten przepis jest również przyjazny dla wegan, dzięki czemu nadaje się do szerokiego zakresu preferencji dietetycznych. Jeśli chcesz wzmocnić smak czekolady, możesz dodać do mieszanki kawałki czekolady.
Aby przygotować te energetyczne kulki, wystarczy namoczyć nasiona chia w wodzie, aby uzyskać żelową konsystencję, a następnie wymieszać je z masłem migdałowym, kakao, owsem i słodzikiem. Uformować kulki wielkości kęsa i schłodzić w lodówce, aby stwardniały. Można je przechowywać w szczelnym pojemniku do tygodnia, co czyni je doskonałą przekąską do przygotowania posiłków.
Te kęsy są wszechstronne, ponieważ możesz je dostosować, dodając orzechy, nasiona lub suszone owoce, aby uzyskać dodatkową chrupkość. Są doskonałe jako energia przed treningiem, regeneracja po treningu lub jako zdrowa przekąska, kiedykolwiek potrzebujesz szybkiej przekąski. Ciesz się tymi kęsami jako bezgrzeszną rozkoszą, która idealnie pasuje do zbilansowanej diety!
