Pyszne Orzechowe Kwadraty Przekąski z Migdałów
(Deliciously Nutty Almond Snack Squares)
(0 Recenzje)
0
99
marzec 27, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
200 grams Migdały
(Posiekany lub w słupki dla lepszej tekstury)
-
100 grams Owies
(Zalecane płatki owsiane)
-
80 grams Miód
(Syrop klonowy może być używany jako substytut)
-
50 grams Olej kokosowy
(Roztopiony do mieszania)
-
30 grams Nasiona chia
(Dodaj dla dodatkowej wartości odżywczej)
-
1 pinch Sól
(Wzmacnia smak)
-
1 teaspoon Ekstrakt waniliowy
(Aby dodać smaku)
(Posiekany lub w słupki dla lepszej tekstury)
(Zalecane płatki owsiane)
(Syrop klonowy może być używany jako substytut)
(Roztopiony do mieszania)
(Dodaj dla dodatkowej wartości odżywczej)
(Wzmacnia smak)
(Aby dodać smaku)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 kwadrat (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 5 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.2 mg
Instrukcje
-
1 - Nagrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F), aby przygotować się do pieczenia kwadratów.
-
2 - Wymieszać suche składniki:
W dużej misce wymieszaj posiekane migdały, owies, nasiona chia i szczyptę soli.
-
3 - Połącz mokre składniki:
W innej misce wymieszaj roztopiony olej kokosowy, miód i ekstrakt waniliowy, aż dobrze się połączą.
-
4 - Łączenie Mieszanek:
Wlej mokrą mieszankę do suchych składników i mieszaj, aż wszystko się połączy.
-
5 - Przenieś do Formy do Pieczenia:
Równomiernie rozprowadź mieszankę w wyłożonej kwadratowej formie do pieczenia (około 20x20 cm).
-
6 - Piec:
Piec w nagrzanym piekarniku przez 15-20 minut lub do złotego koloru. Pozwól ostygnąć przed krojeniem.
-
7 - Pokroić i Podawać:
Po ostygnięciu pokrój w kwadraty i podawaj jako zdrową przekąskę.
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F), aby przygotować się do pieczenia kwadratów.
W dużej misce wymieszaj posiekane migdały, owies, nasiona chia i szczyptę soli.
W innej misce wymieszaj roztopiony olej kokosowy, miód i ekstrakt waniliowy, aż dobrze się połączą.
Wlej mokrą mieszankę do suchych składników i mieszaj, aż wszystko się połączy.
Równomiernie rozprowadź mieszankę w wyłożonej kwadratowej formie do pieczenia (około 20x20 cm).
Piec w nagrzanym piekarniku przez 15-20 minut lub do złotego koloru. Pozwól ostygnąć przed krojeniem.
Po ostygnięciu pokrój w kwadraty i podawaj jako zdrową przekąskę.
Więcej o: Pyszne Orzechowe Kwadraty Przekąski z Migdałów
Przepis na przekąskowe kwadraciki migdałowe
Almond Snack Squares to rozkoszna i odżywcza uczta idealna na każdą porę dnia. Pochodzące z Wielkiej Brytanii kwadraty łączą chrupkość migdałów z dobroczynnym działaniem owsa, tworząc pysznie sycącą przekąskę. Przepis jest łatwy do wykonania, dzięki czemu nadaje się dla początkujących kucharzy i zabieganych.
Składniki i przygotowanie
Główne składniki to siekane migdały i płatki owsiane, które zapewniają chrupiącą konsystencję i właściwości zwiększające energię. Słodzone miodem, te kwadraty są zarówno zdrowe, jak i naturalnie słodkie, z możliwością dodania nasion chia dla dodatkowego odżywiania. Zastosowanie oleju kokosowego nie tylko przyczynia się do smaku, ale także pomaga połączyć składniki.
Korzyści odżywcze
Te kwadraciki przekąskowe są pełne zdrowych tłuszczów z migdałów i oleju kokosowego, błonnika z owsa i są naturalnie bezglutenowe, jeśli upewnisz się, że Twoje płatki owsiane są certyfikowane. Są idealne na szybkie śniadanie w podróży, przekąskę w środku popołudnia, a nawet zdrową opcję deseru.
Znaczenie kulturowe
Podjadanie orzechów i nasion jest powszechną praktyką w różnych kulturach ze względu na ich korzyści odżywcze. Włączenie owsa i zdrowych słodzików, takich jak miód, jest ukłonem w stronę zdrowszych trendów żywieniowych powszechnych w nowoczesnej kuchni brytyjskiej.
Porady
Aby uzyskać wyjątkowy efekt, rozważ dodanie suszonych owoców, takich jak żurawina lub morele, do mieszanki przed pieczeniem. Przechowuj w szczelnym pojemniku, aby zachować świeżość do tygodnia. Te kwadraciki to nie tylko fantastyczna przekąska, ale także świetny sposób na wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych do codziennej rutyny!
