Orzechowe Energetyczne Kule Migdałowo-Kokosowe dla Zastrzyku Energii
(Nutty Almond Coconut Power Bites for Energy Boost)
(0 Recenzje)
0
84
marzec 28, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
150 grams Migdały
(Najlepiej surowe lub lekko prażone)
-
100 grams Wiórki kokosowe
(Bez cukru dla zdrowszej opcji)
-
10 pieces Daktyle Medjool
(Bez pestek i posiekany)
-
2 tablespoons Masło orzechowe
(Można zastąpić masłem migdałowym)
-
2 tablespoons Miód
(Syrop klonowy można stosować jako wegańską alternatywę)
-
1 tablespoon Nasiona chia
(Opcjonalne dla dodatkowej wartości odżywczej)
-
1 teaspoon Ekstrakt waniliowy
(Aby wzmocnić smak)
-
1/4 teaspoon Sól
(Do smaku)
(Najlepiej surowe lub lekko prażone)
(Bez cukru dla zdrowszej opcji)
(Bez pestek i posiekany)
(Można zastąpić masłem migdałowym)
(Syrop klonowy można stosować jako wegańską alternatywę)
(Opcjonalne dla dodatkowej wartości odżywczej)
(Aby wzmocnić smak)
(Do smaku)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 kęs (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 4 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 1 mg
Instrukcje
-
1 - Przygotuj składniki:
Zbierz wszystkie składniki i dokładnie je wymierz.
-
2 - Mieszać migdały:
W malakserze pulsuj migdały, aż będą drobno mielone, ale nie przekształcą się w masło migdałowe.
-
3 - Połącz Składniki:
Dodaj wiórki kokosowe, posiekane daktyle, masło orzechowe i opcjonalne składniki do robota kuchennego.
-
4 - Dokładnie wymieszaj:
Mieszaj, aż masa będzie lepiąca i będzie się trzymać razem po naciśnięciu. Jeśli jest zbyt sucha, dodaj odrobinę wody.
-
5 - Kęsy Mocy w Kształcie:
Użyj swoich rąk, aby uformować małe kulki (około 30 g każda) z mieszanki.
-
6 - Schłodzić i Podawać:
Umieść kęsy w lodówce na co najmniej 30 minut, aby stwardniały przed podaniem.
Zbierz wszystkie składniki i dokładnie je wymierz.
W malakserze pulsuj migdały, aż będą drobno mielone, ale nie przekształcą się w masło migdałowe.
Dodaj wiórki kokosowe, posiekane daktyle, masło orzechowe i opcjonalne składniki do robota kuchennego.
Mieszaj, aż masa będzie lepiąca i będzie się trzymać razem po naciśnięciu. Jeśli jest zbyt sucha, dodaj odrobinę wody.
Użyj swoich rąk, aby uformować małe kulki (około 30 g każda) z mieszanki.
Umieść kęsy w lodówce na co najmniej 30 minut, aby stwardniały przed podaniem.
Więcej o: Orzechowe Energetyczne Kule Migdałowo-Kokosowe dla Zastrzyku Energii
Migdałowo-kokosowe kuleczki mocy
Almond Coconut Power Bites to fantastyczna przekąska łącząca odżywcze korzyści migdałów i kokosa. Tradycyjnie przekąski zwiększające energię występują w różnych formach w różnych kulturach, ale ten przepis oferuje wyjątkową odmianę, czyniąc go łatwym i zdrowym. Słodycz daktyli Medjool i kremowość masła orzechowego tworzą zachwycający smak, który jest zarówno satysfakcjonujący, jak i energetyzujący.
Te kęsy są idealne jako przekąska w podróży, zastrzyk energii po treningu lub szybki zastrzyk energii w ciągu dnia. Są łatwe w przygotowaniu, nie wymagają pieczenia i minimalnego czyszczenia. Wystarczy zmiksować składniki, uformować kęsy i schłodzić.
Wskazówki dotyczące sukcesu:
- Możesz dostosować poziom słodyczy dodając więcej lub mniej miodu lub stosując różne rodzaje słodzików.
- Eksperymentuj z dodatkowymi dodatkami, takimi jak suszone owoce, nasiona lub proszek proteinowy, aby uzyskać różnorodne smaki i tekstury.
- Przechowuj kęsy w szczelnym pojemniku w lodówce przez okres do tygodnia.
**Znaczenie kulturowe:**W różnych kulturach przekąski takie jak te power bites reprezentują znaczenie żywności dodającej energii, którą łatwo przygotować i spożyć. Niezależnie od tego, czy są spożywane po treningu, czy jako przekąska w środku popołudnia, te kęsy ucieleśniają istotę zdrowia i wygody.
Przygotowując te migdałowo-kokosowe kuleczki mocy wpisujesz się w ogólnoświatowy trend zdrowego odżywiania i przekąsek, a przy okazji stając się pysznym i przyjemnym sposobem na dostarczenie sobie energii w ciągu dnia.
