Barrette Energetiche al Cocco e Noci per una Spinta Veloce
(Nutty Coconut Energy Bars for a Quick Boost)
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marzo 27, 2025
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Ingredienti
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200 grams Fiocchi d'avena
(Usa avena senza glutine se necessario)
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100 grams Fiocchi di cocco
(Fiocchi di cocco non zuccherati preferiti)
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100 grams Mandorle
(Le mandorle tritate o a lamelle funzionano bene)
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100 grams Burro di arachidi
(Può essere sostituito con burro di mandorle)
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75 ml Miele
(Lo sciroppo d'acero può essere usato per un'opzione vegana)
-
50 grams Semi di chia
(Aggiunge fibra aggiuntiva e omega-3)
-
1 pinch Sale
(Esalta i sapori)
-
1 teaspoon Estratto di vaniglia
(Esalta il sapore)
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50 grams Gocce di cioccolato fondente
(Per guarnire in cima, opzionale)
-
2 tablespoons Acqua
(Per aiutare a legare il composto)
(Usa avena senza glutine se necessario)
(Fiocchi di cocco non zuccherati preferiti)
(Le mandorle tritate o a lamelle funzionano bene)
(Può essere sostituito con burro di mandorle)
(Lo sciroppo d'acero può essere usato per un'opzione vegana)
(Aggiunge fibra aggiuntiva e omega-3)
(Esalta i sapori)
(Esalta il sapore)
(Per guarnire in cima, opzionale)
(Per aiutare a legare il composto)
Nutrizione
- Porzioni: 10
- Dimensione Porzione: 1 barretta (50g)
- Calories: 220 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 6 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 40 mg
- Iron: 1.5 mg
Istruzioni
-
1 - Preriscaldare il forno:
Preriscalda il forno a 180°C (350°F) e rivesti una teglia con carta da forno.
-
2 - Mescolare gli ingredienti secchi:
In una grande ciotola, unisci fiocchi d'avena, scaglie di cocco, mandorle tritate, semi di chia e un pizzico di sale.
-
3 - Combina gli ingredienti umidi:
In una ciotola separata, mescola il burro di arachidi, il miele (o lo sciroppo d'acero) e l'estratto di vaniglia.
-
4 - Combinare Mischie:
Versa il composto umido negli ingredienti secchi e mescola fino a quando non è ben amalgamato. Aggiungi acqua se il composto è troppo secco.
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5 - Trasferire nella teglia da forno:
Distribuisci uniformemente il composto nella teglia preparata, premendolo saldamente.
-
6 - Cuocere al forno:
Cuocere nel forno preriscaldato per circa 20 minuti o fino a doratura.
-
7 - Raffredda e Taglia:
Lascia raffreddare completamente nella teglia prima di tagliare a barre.
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8 - Goccia di cioccolato opzionale:
Sciogli le gocce di cioccolato fondente e versale sopra le barre prima di affettarle.
Preriscalda il forno a 180°C (350°F) e rivesti una teglia con carta da forno.
In una grande ciotola, unisci fiocchi d'avena, scaglie di cocco, mandorle tritate, semi di chia e un pizzico di sale.
In una ciotola separata, mescola il burro di arachidi, il miele (o lo sciroppo d'acero) e l'estratto di vaniglia.
Versa il composto umido negli ingredienti secchi e mescola fino a quando non è ben amalgamato. Aggiungi acqua se il composto è troppo secco.
Distribuisci uniformemente il composto nella teglia preparata, premendolo saldamente.
Cuocere nel forno preriscaldato per circa 20 minuti o fino a doratura.
Lascia raffreddare completamente nella teglia prima di tagliare a barre.
Sciogli le gocce di cioccolato fondente e versale sopra le barre prima di affettarle.
Ulteriori informazioni su: Barrette Energetiche al Cocco e Noci per una Spinta Veloce
Barrette energetiche al cocco e noci
Queste barrette energetiche Nutty Coconut sono il mix perfetto di salute e gusto, rendendole uno spuntino ideale per le persone impegnate o una carica post-allenamento. Ricche di fiocchi d'avena, scaglie di cocco e una varietà di noci, queste barrette offrono una dose nutriente di energia facile da preparare.
Preparazione e suggerimenti
La preparazione è semplice e può essere completata in meno di 35 minuti. Assicurati di premere con forza il composto nella teglia per aiutare le barrette a tenersi insieme. Puoi anche personalizzare queste barrette aggiungendo le tue noci, semi o frutta secca preferite.
Storia e significato culturale
Le barrette energetiche hanno guadagnato popolarità a livello globale a causa della crescente domanda di snack salutari. Mentre questa ricetta combina vari ingredienti che sono elementi essenziali in molte culture, le barrette energetiche come concetto sono spesso associate ad attività all'aperto e culture del fitness.
Aspetti unici
Queste barrette non sono solo deliziose, ma anche versatili. Puoi sostituire il burro di noci, il dolcificante o i mix-in in base alle tue esigenze o preferenze alimentari. Sono anche perfette per la preparazione dei pasti, consentendoti di avere uno spuntino nutriente pronto quando ne hai bisogno.
Godetevi queste barrette energetiche al cocco e alle noci come spuntino veloce o come dessert salutare!
