Ricetta di Palline di Chia Salutari e Nutrienti
(Nutritious and Delicious Healthy Chia Balls Recipe)
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marzo 27, 2025
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Ingredienti
-
1 cup Semi di chia
(Usa semi di chia biologici per il miglior sapore e nutrienti.)
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1/2 cup Burro di arachidi
(Il burro di arachidi naturale è il migliore, evita gli zuccheri aggiunti.)
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1/4 cup Miele o sciroppo d'acero
(Regola la dolcezza secondo le tue preferenze.)
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1/2 cup Fiocchi d'avena
(Usa avena senza glutine se necessario.)
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1/4 cup Gocce di cioccolato fondente
(Facoltativo, usa cioccolato con il 70% di cacao o più per benefici per la salute.)
-
1 tsp Estratto di vaniglia
(Per aggiungere sapore.)
-
1/4 cup Fiocchi di cocco
(Si raccomandano scaglie di cocco non zuccherate.)
(Usa semi di chia biologici per il miglior sapore e nutrienti.)
(Il burro di arachidi naturale è il migliore, evita gli zuccheri aggiunti.)
(Regola la dolcezza secondo le tue preferenze.)
(Usa avena senza glutine se necessario.)
(Facoltativo, usa cioccolato con il 70% di cacao o più per benefici per la salute.)
(Per aggiungere sapore.)
(Si raccomandano scaglie di cocco non zuccherate.)
Nutrizione
- Porzioni: 12
- Dimensione Porzione: 1 pallina (30g)
- Calories: 90 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 3 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 2 g
- Sodium: 25 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 0.5 mg
Istruzioni
-
1 - Mescolare gli Ingredienti:
In una grande ciotola, unisci i semi di chia, il burro di arachidi, il miele o lo sciroppo d'acero e i fiocchi d'avena.
-
2 - Aggiungi Sapori:
Incorpora l'estratto di vaniglia e le gocce di cioccolato fondente, se le stai usando. Mescola fino a quando non è ben amalgamato.
-
3 - Formare Palline:
Usando le mani, prendi piccole porzioni del composto e rotolale in palline, di circa 1 pollice di diametro.
-
4 - Peperoncino:
Posiziona le palline di chia su una teglia rivestita di carta da forno e mettile in frigorifero per almeno 30 minuti per farle indurire.
In una grande ciotola, unisci i semi di chia, il burro di arachidi, il miele o lo sciroppo d'acero e i fiocchi d'avena.
Incorpora l'estratto di vaniglia e le gocce di cioccolato fondente, se le stai usando. Mescola fino a quando non è ben amalgamato.
Usando le mani, prendi piccole porzioni del composto e rotolale in palline, di circa 1 pollice di diametro.
Posiziona le palline di chia su una teglia rivestita di carta da forno e mettile in frigorifero per almeno 30 minuti per farle indurire.
Ulteriori informazioni su: Ricetta di Palline di Chia Salutari e Nutrienti
Le palline di chia salutari sono uno spuntino perfetto per chi cerca qualcosa di nutriente e delizioso. I semi di chia sono noti per il loro alto contenuto di fibre e acidi grassi omega-3, il che li rende un superfood che può aumentare i tuoi livelli di energia e mantenerti sazio più a lungo. Queste palline di chia sono facili da preparare e non richiedono cottura, il che le rende una scelta ideale per le persone impegnate. Puoi personalizzare la ricetta aggiungendo le tue noci o frutta secca preferite, assicurandoti che ogni boccone sia ricco di sapore. Questi snack non sono solo ottimi per gli adulti, ma anche per i bambini, il che li rende una scelta eccellente per i pranzi scolastici o gli spuntini dopo la scuola. L'uso di dolcificanti naturali come miele o sciroppo d'acero ti consente di controllare la dolcezza in base alle tue preferenze di gusto. Nel complesso, le palline di chia salutari sono un modo divertente e gustoso per incorporare più nutrienti nella tua dieta soddisfacendo al contempo la tua voglia di dolce.
