Deliziose Palline di Proteine al Cocco e Mandorle per uno Snack Sano
(Delicious Coconut Almond Protein Balls for a Healthy Snack)
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marzo 26, 2025
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Ingredienti
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100 grams Mandorle
(Usa mandorle crude o tostate, preferibilmente non salate.)
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75 grams Cocco essiccato
(Cocco non zuccherato per un'opzione più sana.)
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50 grams Proteina in polvere
(Scegli il tuo sapore preferito (si consiglia vaniglia o cioccolato).)
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3 tbsp Sciroppo d'acero
(Può essere sostituito con sciroppo d'agave per un'opzione vegana.)
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2 tbsp Burro di arachidi
(Il burro di arachidi naturale senza zucchero aggiunto è preferito.)
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2 tbsp Semi di chia
(Per aggiungere fibra e acidi grassi omega-3.)
Sale, a pinch
(Usa mandorle crude o tostate, preferibilmente non salate.)
(Cocco non zuccherato per un'opzione più sana.)
(Scegli il tuo sapore preferito (si consiglia vaniglia o cioccolato).)
(Può essere sostituito con sciroppo d'agave per un'opzione vegana.)
(Il burro di arachidi naturale senza zucchero aggiunto è preferito.)
(Per aggiungere fibra e acidi grassi omega-3.)
Nutrizione
- Porzioni: 12
- Dimensione Porzione: 1 palla (20g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 7 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 2 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1 mg
Istruzioni
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1 - Preparare gli ingredienti:
Raccogli tutti gli ingredienti e misurali secondo la ricetta.
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2 - Frullare le mandorle:
In un robot da cucina, frulla le mandorle fino a che non siano tritate finemente, ma non una pasta.
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3 - Mescolare gli Ingredienti:
In una grande ciotola, unisci le mandorle tritate, il cocco disidratato, la polvere di proteine, lo sciroppo d'acero e il burro di arachidi. Mescola bene.
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4 - Formare Palline:
Usando le mani, forma la miscela in piccole palline delle dimensioni di un cucchiaio.
-
5 - Raffreddare e Servire:
Metti le palline di proteine in frigorifero per almeno 30 minuti per farle rassodare prima di servire.
Raccogli tutti gli ingredienti e misurali secondo la ricetta.
In un robot da cucina, frulla le mandorle fino a che non siano tritate finemente, ma non una pasta.
In una grande ciotola, unisci le mandorle tritate, il cocco disidratato, la polvere di proteine, lo sciroppo d'acero e il burro di arachidi. Mescola bene.
Usando le mani, forma la miscela in piccole palline delle dimensioni di un cucchiaio.
Metti le palline di proteine in frigorifero per almeno 30 minuti per farle rassodare prima di servire.
Ulteriori informazioni su: Deliziose Palline di Proteine al Cocco e Mandorle per uno Snack Sano
Palline proteiche al cocco e mandorle
Le Coconut Almond Protein Balls sono uno spuntino delizioso e nutriente che è diventato sempre più popolare grazie ai suoi benefici per la salute e alla facilità di preparazione. Sono realizzate con ingredienti semplici e sani che forniscono energia e nutrimento, rendendole una scelta perfetta per uno spuntino veloce o una spinta post-allenamento.
La combinazione di mandorle e cocco non solo crea un profilo di sapore delizioso, ma contiene anche un sacco di proteine e grassi sani. Le mandorle sono note per il loro alto contenuto di vitamina E, che è benefica per la salute della pelle, mentre il cocco aggiunge un tocco tropicale e fornisce trigliceridi a catena media (MCT), che sono ottimi per l'energia. L'aggiunta di proteine in polvere aiuta ad aumentare il contenuto proteico, rendendo queste palline un'ottima opzione per coloro che cercano di aumentare l'assunzione di proteine.
Queste palline proteiche sono incredibilmente versatili. Puoi personalizzarle aggiungendo ingredienti come frutta secca, semi o anche gocce di cioccolato fondente per un po' di sfizio. Sono naturalmente dolcificate con sciroppo d'acero, ma puoi regolare il livello di dolcezza in base alle tue preferenze di gusto.
La preparazione è semplice e richiede una cottura minima, il che la rende una ricetta ideale per principianti o per chiunque abbia poco tempo. Basta frullare gli ingredienti, arrotolarli in palline e raffreddarle prima di servire. Possono essere conservate in frigorifero per una settimana, il che le rende perfette per la preparazione dei pasti.
Oltre a essere uno spuntino sano, le Coconut Almond Protein Balls sono anche un ottimo modo per soddisfare la voglia di qualcosa di dolce senza ricorrere a snack elaborati. Sono senza glutine e possono essere facilmente trasformate in vegane utilizzando proteine in polvere e dolcificanti di origine vegetale.
Nel complesso, queste palline proteiche al cocco e mandorle non sono solo deliziose, ma offrono anche un'alternativa sana alle tradizionali opzioni di snack. Che tu sia impegnato al lavoro, in palestra o semplicemente ti stia godendo una giornata a casa, queste palline proteiche ti manterranno sicuramente energico e soddisfatto.
