Palline Energetiche di Chia e Noci per una Spinta!
(Energy-Packed Chia Nut Power Balls for a Boost!)
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marzo 27, 2025
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Ingredienti
-
100 grams Semi di chia
(Mettere in ammollo in acqua per 10 minuti prima dell'uso)
-
100 grams Mandorle
(Tritato o intero, non salato)
-
150 grams Burro di arachidi
(Usa burro di arachidi naturale senza additivi)
-
50 grams Miele
(Può essere sostituito con sciroppo d'acero per un'opzione vegana)
-
30 grams Polvere di cacao
(Non zuccherato per un migliore equilibrio dei sapori)
-
1 teaspoon Estratto di vaniglia
(Valorizza il sapore)
-
1 pinch Sale
(Aumenta la dolcezza)
(Mettere in ammollo in acqua per 10 minuti prima dell'uso)
(Tritato o intero, non salato)
(Usa burro di arachidi naturale senza additivi)
(Può essere sostituito con sciroppo d'acero per un'opzione vegana)
(Non zuccherato per un migliore equilibrio dei sapori)
(Valorizza il sapore)
(Aumenta la dolcezza)
Nutrizione
- Porzioni: 12
- Dimensione Porzione: 1 pallina (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 6 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 80 mg
- Iron: 1.5 mg
Istruzioni
-
1 - Mettere in ammollo i semi di chia:
In una ciotola piccola, mescola i semi di chia con 3 cucchiai d'acqua e lasciali in ammollo per circa 10 minuti fino a quando non diventano gelatinous.
-
2 - Combinare Ingredienti:
In una grande ciotola, unisci i semi di chia ammollati, le mandorle tritate, il burro di arachidi, il miele, il cacao in polvere, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale.
-
3 - Mescola bene:
Mescola tutti gli ingredienti fino a quando non sono ben combinati e si forma un composto appiccicoso.
-
4 - Formare Palline:
Usando le mani, prendi piccole porzioni della miscela e forma delle palline delle dimensioni di una pallina da golf.
-
5 - Peperoncino:
Metti le palline in frigorifero per almeno 30 minuti per farle indurire prima di servire.
In una ciotola piccola, mescola i semi di chia con 3 cucchiai d'acqua e lasciali in ammollo per circa 10 minuti fino a quando non diventano gelatinous.
In una grande ciotola, unisci i semi di chia ammollati, le mandorle tritate, il burro di arachidi, il miele, il cacao in polvere, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale.
Mescola tutti gli ingredienti fino a quando non sono ben combinati e si forma un composto appiccicoso.
Usando le mani, prendi piccole porzioni della miscela e forma delle palline delle dimensioni di una pallina da golf.
Metti le palline in frigorifero per almeno 30 minuti per farle indurire prima di servire.
Ulteriori informazioni su: Palline Energetiche di Chia e Noci per una Spinta!
Palline di Chia
Le Chia Nut Power Balls sono uno spuntino delizioso e pieno di energia che unisce i benefici nutrizionali dei semi di chia e delle noci. Questi piccoli bocconcini non sono solo facili da preparare, ma sono anche perfetti per chi ha uno stile di vita frenetico e ha bisogno di una rapida carica. I semi di chia sono noti per il loro alto contenuto di fibre, acidi grassi omega-3 e proteine, il che li rende un'ottima scelta per chiunque voglia migliorare la propria salute.
Preparazione e suggerimenti
Per preparare queste palline energetiche, si inizia mettendo in ammollo i semi di chia, che si espandono e creano una consistenza gelatinosa che funge da agente legante. Questo passaggio è fondamentale per ottenere la giusta consistenza. È possibile personalizzare la ricetta aggiungendo ingredienti come frutta secca o noci diverse in base alle proprie preferenze. Se si desidera una versione vegana, è sufficiente sostituire il miele con lo sciroppo d'acero.
Significato culturale
I semi di chia sono stati usati per secoli, in particolare dalle culture azteca e maya, dove erano considerati un alimento base. Erano apprezzati per le loro proprietà energizzanti, rendendoli un ingrediente ricercato da guerrieri e viaggiatori. Oggi, sono celebrati in molte diete attente alla salute e si trovano spesso in frullati, prodotti da forno e snack.
Aspetti unici
Queste palline energetiche sono versatili; puoi gustarle come spuntino pre-allenamento, come opzione per una colazione veloce o anche come dessert salutare. La combinazione di burro di arachidi e miele conferisce loro una deliziosa dolcezza, mentre il cacao in polvere fornisce un sapore ricco, rendendole irresistibili. Sono anche senza glutine e possono essere facilmente rese senza noci sostituendo il burro di arachidi con il burro di semi di girasole.
In sintesi, le Chia Nut Power Balls non solo hanno un sapore delizioso, ma sono anche una fonte di nutrimento. Sono un'aggiunta fantastica a qualsiasi dieta, fornendo energia e sazietà durature. Perfette per chiunque voglia concedersi uno sfizio senza compromettere la propria salute!
