Deliziose Barre di Frutta e Mandorle per Energia

Deliziose Barre di Frutta e Mandorle per Energia

(Delicious Almond Fruit Fusion Bars for Energy)

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Porzioni
12
Dimensione Porzione
1 barretta (40g)
Tempo di Preparazione
15 Minuti
Tempo di Cottura
20 Minuti
Tempo Totale
35 Minuti
Deliziose Barre di Frutta e Mandorle per Energia
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Livello
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0
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73
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marzo 27, 2025

Ingredienti

  • 200 grams Mandorle
    (Le mandorle tritate o a lamelle possono essere utilizzate.)
  • 100 grams Albicocche secche
    (Taglia a pezzetti piccoli.)
  • 80 grams Miele
    (Regola la dolcezza a piacere.)
  • 150 grams Avena
    (Usa fiocchi d'avena per una migliore consistenza.)
  • 30 grams Semi di chia
    (Fornisce fibra e nutrienti extra.)
  • 50 grams Olio di cocco
    (Fuso prima di mescolare.)
  • 1 teaspoon Estratto di vaniglia
    (Per aggiungere sapore.)
  • 1 pinch Sale
    (Esalta i sapori.)

Nutrizione

  • Porzioni: 12
  • Dimensione Porzione: 1 barretta (40g)
  • Calories: 200 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 10 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 30 mg
  • Iron: 1.5 mg

Istruzioni

  • 1 - Prepara la teglia da forno:
    Fodera una teglia quadrata con carta da forno, lasciando un po' di margine per facilitarne la rimozione.
  • 2 - Mescolare gli ingredienti secchi:
    In una grande ciotola, unisci l'avena, le mandorle tritate, le albicocche secche, i semi di chia e il sale.
  • 3 - Combina gli ingredienti umidi:
    In una ciotola separata, mescola il miele, l'olio di cocco fuso e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto liscio.
  • 4 - Combinare Mischie:
    Versa il composto umido negli ingredienti secchi e mescola fino a ottenere un composto omogeneo.
  • 5 - Premere nella teglia da forno:
    Trasferisci il composto nella teglia preparata, premendo con forza per creare uno strato uniforme.
  • 6 - Cuocere al forno:
    Cuocere in un forno preriscaldato a 180°C (350°F) per circa 20 minuti o fino a doratura.
  • 7 - Raffredda e Taglia:
    Lascia raffreddare nel piatto per 10 minuti prima di sollevarlo e tagliarlo a barre.

Ulteriori informazioni su: Deliziose Barre di Frutta e Mandorle per Energia

Barrette nutrienti con mandorle e frutta, ricche di sapore ed energia, perfette per spuntini o colazioni.

Barrette di mandorle e frutta fusion

Le barrette Almond Fruit Fusion sono uno spuntino delizioso e nutriente, perfetto per chiunque voglia aumentare i propri livelli di energia gustando una gustosa prelibatezza. Queste barrette combinano la croccantezza delle mandorle con la dolcezza delle albicocche secche, creando un mix armonioso di sapori e consistenze.

Panoramica degli ingredienti

Gli ingredienti chiave includono mandorle, avena, miele e albicocche secche, che non solo forniscono energia ma anche nutrienti essenziali. Le mandorle sono ricche di grassi sani, fibre e proteine, il che le rende una scelta fantastica per uno spuntino. L'avena aggiunge corposità e sostiene il rilascio di energia, mentre le albicocche secche aggiungono una dolcezza naturale e una consistenza gommosa.

Suggerimenti per la preparazione

Quando prepari queste barrette, assicurati di tritare finemente le albicocche secche per distribuire il loro sapore uniformemente in tutto il composto. Se vuoi aggiungere una carica di proteine, considera di aggiungere dei semi di chia, che sono facoltativi ma altamente benefici. Sciogliere l'olio di cocco in anticipo aiuterà a farlo amalgamare più facilmente con gli altri ingredienti.

Significato culturale

Queste barrette possono essere viste come una fusione di diverse tradizioni culinarie, che combinano gli spuntini occidentali con ingredienti sani e naturali spesso presenti in varie cucine del mondo. Riflettono una tendenza crescente verso un'alimentazione attenta alla salute senza rinunciare al sapore.

Godetevi i vostri bar

Una volta raffreddate, queste barrette possono essere conservate in un contenitore ermetico fino a una settimana, il che le rende un'opzione eccellente per la preparazione dei pasti. Sono perfette come colazione veloce, spuntino a metà pomeriggio o anche come spinta post-allenamento. Basta prenderne una al volo e sei pronto per la giornata! Goditi i benefici nutrienti di queste barrette Almond Fruit Fusion e sentiti bene con le tue scelte di snack.

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