Bocconcini di Mandorla e Cocco per un Boost Energetico

Bocconcini di Mandorla e Cocco per un Boost Energetico

(Nutty Almond Coconut Power Bites for Energy Boost)

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Porzioni
12
Dimensione Porzione
1 morso (30g)
Tempo di Preparazione
15 Minuti
Tempo Totale
15 Minuti
Bocconcini di Mandorla e Cocco per un Boost Energetico
Categorie
Cucine
Livello
Voti
0
Visualizzazioni pagina
80
Aggiorna
marzo 28, 2025

Ingredienti

  • 150 grams Mandorle
    (Preferibilmente crudo o leggermente tostato)
  • 100 grams Cocco grattugiato
    (Non zuccherato per un'opzione più sana)
  • 10 pieces Datteri Medjool
    (Denocciolato e tritato)
  • 2 tablespoons Burro di arachidi
    (Può essere sostituito con burro di mandorle)
  • 2 tablespoons Miele
    (Lo sciroppo d'acero può essere usato come alternativa vegana)
  • 1 tablespoon Semi di chia
    (Opzionale per aggiungere nutrizione)
  • 1 teaspoon Estratto di vaniglia
    (Per un sapore migliorato)
  • 1/4 teaspoon Sale
    (A piacere)

Nutrizione

  • Porzioni: 12
  • Dimensione Porzione: 1 morso (30g)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 4 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 1 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 20 mg
  • Iron: 1 mg

Istruzioni

  • 1 - Preparare gli ingredienti:
    Raccogli tutti gli ingredienti e misurali con precisione.
  • 2 - Frullare le mandorle:
    In un robot da cucina, frulla le mandorle fino a quando non sono finemente tritate ma non trasformate in burro di mandorle.
  • 3 - Combinare Ingredienti:
    Aggiungi il cocco grattugiato, i datteri tritati, il burro di arachidi e gli ingredienti opzionali nel robot da cucina.
  • 4 - Mescola bene:
    Frulla fino a quando il composto è appiccicoso e si tiene insieme quando viene premuto. Se è troppo secco, aggiungi un goccio d'acqua.
  • 5 - Bocconcini di Potere in Forma:
    Usa le tue mani per formare delle piccole palline (circa 30g ciascuna) dalla miscela.
  • 6 - Raffreddare e Servire:
    Metti i bocconi in frigorifero per almeno 30 minuti per farli rassodare prima di servire.

Ulteriori informazioni su: Bocconcini di Mandorla e Cocco per un Boost Energetico

Deliziosi e nutrienti snack energetici, ricchi di mandorle e cocco, per una rapida carica di energia.

Bocconcini di mandorle e cocco

Gli Almond Coconut Power Bites sono uno spuntino fantastico che unisce i benefici nutrizionali delle mandorle e del cocco. Tradizionalmente, gli snack che aumentano l'energia si presentano in varie forme in base alle culture, ma questa ricetta offre un tocco unico rendendola facile e sana. La dolcezza dei datteri Medjool e la cremosità del burro di arachidi creano un gusto delizioso che è sia soddisfacente che energizzante.

Questi bocconcini sono perfetti per uno spuntino al volo, per una carica post-allenamento o per un rapido pick-me-up durante la giornata. Sono facili da preparare, non richiedono cottura e una pulizia minima. Basta frullare gli ingredienti, formare dei bocconcini e conservare in frigo.

Suggerimenti per il successo:

  • Regolate il grado di dolcezza aggiungendo più o meno miele oppure utilizzando diversi tipi di dolcificanti.
  • Sperimentate altri ingredienti come frutta secca, semi o proteine in polvere per ottenere sapori e consistenze diversi.
  • Conservare i bocconcini in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di una settimana.

**Significato culturale:**In diverse culture, spuntini come questi power bite rappresentano l'importanza di cibi energizzanti che siano facili da preparare e consumare. Che siano gustati dopo un allenamento o come spuntino a metà pomeriggio, questi bocconcini racchiudono l'essenza della salute e della praticità.

Quando prepari questi bocconcini energetici alle mandorle e al cocco, adotti una tendenza globale verso un'alimentazione e uno spuntino sani, trasformandoli in un modo divertente e delizioso per ricaricarti le batterie durante la giornata.

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