Gigit Energi Vegan Bergizi untuk Camilan Cepat
(Nutritious Vegan Energy Bites for a Quick Snack)
(0 Ulasan)
0
76
Maret 28, 2025
Laporkan Masalah
Bahan
-
1 cup Oat Rolled
(Gunakan oatmeal bebas gluten jika perlu.)
-
1/2 cup Selai kacang
(Dapat diganti dengan selai almond.)
-
1/4 cup Syrup maple
(Syrup agave juga dapat digunakan.)
-
2 tbsp Bijih chia
(Opsional untuk menambah nutrisi.)
-
1/4 cup Bubuk kakao
(Bubuk kakao tanpa gula disarankan.)
-
1/2 cup Cokelat hitam chip
(Gunakan kepingan cokelat vegan.)
-
1/4 cup Serpihan kelapa
(Lebih suka tanpa gula.)
-
1 tsp Ekstrak vanili
-
1/4 tsp Garam
(Meningkatkan rasa.)
(Gunakan oatmeal bebas gluten jika perlu.)
(Dapat diganti dengan selai almond.)
(Syrup agave juga dapat digunakan.)
(Opsional untuk menambah nutrisi.)
(Bubuk kakao tanpa gula disarankan.)
(Gunakan kepingan cokelat vegan.)
(Lebih suka tanpa gula.)
(Meningkatkan rasa.)
Nutrisi
- Porsi: 12
- Ukuran Porsi: 2 gigitan (50g)
- Calories: 100 kcal
- Carbohydrates: 12 g
- Protein: 4 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 3 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.8 mg
Instruksi
-
1 - Gabungkan Bahan Kering:
Dalam mangkuk besar, campurkan oatmeal, bubuk kakao, biji chia, dan garam.
-
2 - Campurkan Bahan Basah:
Dalam mangkuk terpisah, campurkan selai kacang, sirup maple, dan ekstrak vanili hingga halus.
-
3 - Gabungkan Campuran:
Tuangkan campuran basah ke dalam bahan kering dan aduk rata hingga tercampur sempurna.
-
4 - Tambahkan Cokelat Chip:
Campurkan kepingan cokelat hitam dan serpihan kelapa jika menggunakan.
-
5 - Gigitan Bentuk:
Gunakan tangan Anda, bentuk campuran menjadi bola kecil, sekitar 1 inci diameter.
-
6 - Dinginkan dan Sajikan:
Letakkan gigitan di piring dan dinginkan selama setidaknya 30 menit sebelum disajikan.
Dalam mangkuk besar, campurkan oatmeal, bubuk kakao, biji chia, dan garam.
Dalam mangkuk terpisah, campurkan selai kacang, sirup maple, dan ekstrak vanili hingga halus.
Tuangkan campuran basah ke dalam bahan kering dan aduk rata hingga tercampur sempurna.
Campurkan kepingan cokelat hitam dan serpihan kelapa jika menggunakan.
Gunakan tangan Anda, bentuk campuran menjadi bola kecil, sekitar 1 inci diameter.
Letakkan gigitan di piring dan dinginkan selama setidaknya 30 menit sebelum disajikan.
Informasi Lebih Lanjut: Gigit Energi Vegan Bergizi untuk Camilan Cepat
Gigitan Energi Vegan
Vegan Energy Bites adalah pilihan camilan yang cepat dan bergizi, cocok bagi mereka yang menjalani gaya hidup sibuk tetapi tetap ingin menjaga pola makan sehat. Camilan ini tidak hanya mudah dibuat tetapi juga penuh dengan bahan-bahan penambah energi. Oatmeal gulung menyediakan sumber karbohidrat kompleks yang baik, selai kacang menambahkan protein dan lemak sehat, sementara sirup maple menawarkan pemanis alami.
Tips & Catatan
Anda dapat menyesuaikan camilan berenergi ini dengan menambahkan bahan-bahan lain seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau buah kering sesuai dengan selera Anda. Jika Anda ingin membuatnya lebih beraroma cokelat, pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak bubuk kakao atau menggunakan bubuk protein cokelat.
Sejarah dan Makna Budaya
Konsep energy bites telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir, terutama di kalangan individu yang peduli kesehatan dan atlet. Energy bites merupakan perpaduan berbagai kuliner global karena mengandung bahan-bahan yang umum di banyak budaya, seperti oat dan selai kacang.
Pikiran Pribadi
Saya suka membuat camilan penambah energi ini terlebih dahulu dan menyimpannya di lemari es. Camilan ini cocok untuk dibawa bepergian atau sebagai penambah energi sebelum berolahraga. Selain itu, camilan ini sepenuhnya vegan dan dapat dengan mudah disesuaikan dengan kebutuhan diet apa pun!
