Camilan Energi Tropis: Camilan Sehat yang Lezat
(Tropical Energy Bites: A Healthy Snack Delight)
(0 Ulasan)
0
82
Maret 26, 2025
Laporkan Masalah
Bahan
-
1 cup Oat Rolled
(Gunakan oatmeal bebas gluten jika perlu)
-
1/2 cup Mangga Kering
(Dipotong menjadi potongan kecil)
-
1/2 cup Selai almond
(Selai almond alami atau buatan sendiri adalah yang terbaik)
-
2 tbsp Bijih chia
(Opsional tetapi menambah nilai gizi)
-
1/4 cup Madu atau sirup maple
(Gunakan sirup maple untuk pilihan vegan)
-
1/4 cup Kelapa parut
(Kelapa tanpa gula lebih disukai)
-
2 tbsp Selai kacang
(Dapat diganti dengan selai kacang lainnya)
-
1/4 tsp Garam
(Meningkatkan rasa)
(Gunakan oatmeal bebas gluten jika perlu)
(Dipotong menjadi potongan kecil)
(Selai almond alami atau buatan sendiri adalah yang terbaik)
(Opsional tetapi menambah nilai gizi)
(Gunakan sirup maple untuk pilihan vegan)
(Kelapa tanpa gula lebih disukai)
(Dapat diganti dengan selai kacang lainnya)
(Meningkatkan rasa)
Nutrisi
- Porsi: 12
- Ukuran Porsi: 3 gigitan (60g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 4 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 15 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1 mg
Instruksi
-
1 - Campur bahan kering:
Dalam mangkuk besar, campurkan oatmeal gulung, biji chia, kelapa parut, dan garam.
-
2 - Tambahkan Bahan Basah:
Tambahkan selai almond dan madu (atau sirup maple) ke bahan kering dan aduk rata hingga tercampur sempurna.
-
3 - Campurkan mangga kering:
Campurkan mangga kering yang dicincang hingga tersebar merata di seluruh campuran.
-
4 - Camilan Bentuk:
Gunakan tangan Anda untuk membentuk bola kecil (sekitar 1 inci diameter) dari campuran.
-
5 - Dinginkan dan Sajikan:
Letakkan gigitan energi di atas piring dan dinginkan selama setidaknya 30 menit sebelum disajikan.
Dalam mangkuk besar, campurkan oatmeal gulung, biji chia, kelapa parut, dan garam.
Tambahkan selai almond dan madu (atau sirup maple) ke bahan kering dan aduk rata hingga tercampur sempurna.
Campurkan mangga kering yang dicincang hingga tersebar merata di seluruh campuran.
Gunakan tangan Anda untuk membentuk bola kecil (sekitar 1 inci diameter) dari campuran.
Letakkan gigitan energi di atas piring dan dinginkan selama setidaknya 30 menit sebelum disajikan.
Informasi Lebih Lanjut: Camilan Energi Tropis: Camilan Sehat yang Lezat
Resep Gigitan Energi Tropis
Tropical Energy Bites merupakan perpaduan nikmat antara rasa dan nutrisi, cocok bagi mereka yang menjalani gaya hidup aktif atau siapa pun yang mencari camilan sehat. Berasal dari Amerika Serikat, resep ini terinspirasi dari bahan-bahan tropis, menghasilkan camilan yang tidak hanya bergizi tetapi juga penuh rasa.
Makanan berenergi ini berbahan dasar gandum gulung, yang menyediakan sumber karbohidrat dan serat yang mengenyangkan. Mangga kering menambahkan tekstur yang manis dan kenyal, sementara selai kacang almond menyatukan semua bahan dan memberikan lemak dan protein yang sehat. Biji chia menawarkan tambahan nutrisi yang kaya akan asam lemak omega-3, dan parutan kelapa memberikan sentuhan tropis.
Camilan ini sangat serbaguna. Anda dapat mencampur dan mencocokkan bahan-bahan berdasarkan preferensi Anda. Untuk versi bebas kacang, Anda dapat mengganti selai kacang almond dengan selai kacang matahari. Penambahan madu atau sirup maple berfungsi sebagai pemanis alami dan membantu menjaga rasa camilan tetap menyatu.
Untuk membuat camilan ini, mulailah dengan mencampur bahan-bahan kering dalam mangkuk, lalu campurkan bahan-bahan basah hingga tercampur sempurna. Masukkan mangga kering, dan bentuk campuran menjadi bola-bola kecil. Dinginkan sebentar agar mengeras sebelum disajikan. Camilan ini cocok untuk menambah energi sebelum berolahraga atau sebagai camilan di siang hari.
Camilan Energi Tropis ini tidak hanya cepat dibuat, tetapi juga cara yang bagus untuk memperkenalkan kebiasaan makan sehat ke dalam rutinitas Anda. Nikmati kapan saja, dan rasakan kepuasan saat mengetahui Anda menikmati suguhan yang menyehatkan. Baik saat Anda mempersiapkan diri menghadapi hari yang sibuk atau bersantai setelah berolahraga, camilan ini pasti akan memuaskan keinginan Anda sekaligus menyehatkan tubuh.
