Hızlı Atıştırmalık İçin Besleyici Vejetaryen Enerji Atıştırmalıkları
(Nutritious Vegan Energy Bites for a Quick Snack)
(0 Yorumlar)
0
78
Mart 28, 2025
Bir Sorun Bildir
Malzemeler
-
1 cup Yulaf ezmesi
(Gerekirse glütensiz yulaf kullanın.)
-
1/2 cup Fıstık ezmesi
(Badem ezmesi ile değiştirilebilir.)
-
1/4 cup Akçaağaç şurubu
(Agave şurubu da kullanılabilir.)
-
2 tbsp Chia tohumları
(Ek besin için isteğe bağlı.)
-
1/4 cup Kakao tozu
(Şeker ilave edilmemiş kakao tozu önerilir.)
-
1/2 cup Koyu çikolata parçaları
(Vegan çikolata parçaları kullanın.)
-
1/4 cup Hindistan cevizi parçaları
(Şekersiz tercih edilen.)
-
1 tsp Vanilya özütü
-
1/4 tsp Tuz
(Lezzeti artırır.)
(Gerekirse glütensiz yulaf kullanın.)
(Badem ezmesi ile değiştirilebilir.)
(Agave şurubu da kullanılabilir.)
(Ek besin için isteğe bağlı.)
(Şeker ilave edilmemiş kakao tozu önerilir.)
(Vegan çikolata parçaları kullanın.)
(Şekersiz tercih edilen.)
(Lezzeti artırır.)
Besin Değerleri
- Porsiyon: 12
- Porsiyon Boyutu: 2 ısırık (50g)
- Calories: 100 kcal
- Carbohydrates: 12 g
- Protein: 4 g
- Fat: 5 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 3 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.8 mg
Talimatlar
-
1 - Kuru malzemeleri birleştirin:
Büyük bir karıştırma kabında yulaf ezmesi, kakao tozu, chia tohumları ve tuzu birleştirin.
-
2 - Islak Malzemeleri Karıştırın:
Ayrı bir kasede, fıstık ezmesini, akçaağaç şurubunu ve vanilya özünü pürüzsüz olana kadar karıştırın.
-
3 - Karışımları Birleştir:
Islak karışımı kuru malzemelerin üzerine dökün ve iyice karışana kadar karıştırın.
-
4 - Çikolata Parçacıkları Ekle:
Kullanıyorsanız bitter çikolata parçalarını ve hindistancevizi flakelerini katın.
-
5 - Şekil Lokmaları:
Ellerinizi kullanarak, karışımı yaklaşık 1 inç çapında küçük toplar haline getirin.
-
6 - Soğut ve Servis Et:
Atıştırmalıkları bir tabağa koyun ve servis yapmadan önce en az 30 dakika buzdolabında bekletin.
Büyük bir karıştırma kabında yulaf ezmesi, kakao tozu, chia tohumları ve tuzu birleştirin.
Ayrı bir kasede, fıstık ezmesini, akçaağaç şurubunu ve vanilya özünü pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Islak karışımı kuru malzemelerin üzerine dökün ve iyice karışana kadar karıştırın.
Kullanıyorsanız bitter çikolata parçalarını ve hindistancevizi flakelerini katın.
Ellerinizi kullanarak, karışımı yaklaşık 1 inç çapında küçük toplar haline getirin.
Atıştırmalıkları bir tabağa koyun ve servis yapmadan önce en az 30 dakika buzdolabında bekletin.
Hızlı Atıştırmalık İçin Besleyici Vejetaryen Enerji Atıştırmalıkları :Hakkında Daha Fazlası
Vegan Enerji Topları
Vegan Enerji Topları, yoğun bir yaşam tarzına sahip ancak yine de sağlıklı bir diyet sürdürmek isteyenler için mükemmel, hızlı ve besleyici bir atıştırmalık seçeneğidir. Bu toplar sadece yapımı kolay olmakla kalmaz, aynı zamanda enerji artırıcı malzemelerle doludur. Yulaf ezmesi harika bir kompleks karbonhidrat kaynağı sağlar, fıstık ezmesi protein ve sağlıklı yağlar eklerken akçaağaç şurubu doğal bir tatlandırıcı sunar.
İpuçları ve Notlar
Bu enerji lokmalarını, tercihinize bağlı olarak fındık, çekirdek veya kuru meyve gibi diğer malzemeleri ekleyerek özelleştirebilirsiniz. Bunları ekstra çikolatalı yapmak istiyorsanız, daha fazla kakao tozu eklemeyi veya çikolatalı protein tozu kullanmayı düşünün.
Tarih ve Kültürel Önemi
Enerji lokmaları konsepti son yıllarda özellikle sağlık bilincine sahip bireyler ve sporcular arasında popülerlik kazanmıştır. Yulaf ve fındık ezmesi gibi birçok kültürde yaygın olan malzemeleri içerdikleri için çeşitli küresel mutfakların bir füzyonunu temsil ederler.
Kişisel Düşünceler
Bu enerji toplarını önceden hazırlayıp buzdolabında saklamayı seviyorum. Bunlar hareket halindeyken tüketebileceğiniz mükemmel bir atıştırmalık veya antrenman öncesi bir destek. Ayrıca, tamamen veganlar ve her türlü diyet ihtiyacına uyacak şekilde kolayca uyarlanabilirler!
Tarifi Puanla
Kullanıcı Yorumları
Amerika Birleşik Devletleri içindeki diğer tarifler
Atıştırmalık içindeki diğer tarifler
Popüler Tarifler
