Hızlı Bir Enerji İçin Fındıklı Hindistan Cevizi Enerji Barları
(Nutty Coconut Energy Bars for a Quick Boost)
(0 Yorumlar)
0
101
Mart 27, 2025
Bir Sorun Bildir
Malzemeler
-
200 grams Yulaf ezmesi
(Gerekirse glütensiz yulaf kullanın)
-
100 grams Hindistan cevizi parçaları
(Tatsız hindistancevizi flakeleri tercih edilir)
-
100 grams Badem
(Doğranmış veya dilimlenmiş bademler iyi çalışır)
-
100 grams Fıstık ezmesi
(Badem ezmesi ile değiştirilebilir)
-
75 ml Bal
(Akçaağaç şurubu, vegan seçeneği olarak kullanılabilir)
-
50 grams Chia tohumları
(Ekstra lif ve omega-3 ekler)
-
1 pinch Tuz
(Lezzetleri artırır)
-
1 teaspoon Vanilya özütü
(Lezzeti artırır)
-
50 grams Koyu çikolata parçaları
(Üstüne dökmek için, isteğe bağlı)
-
2 tablespoons Su
(Karışımı bağlamaya yardımcı olmak için)
(Gerekirse glütensiz yulaf kullanın)
(Tatsız hindistancevizi flakeleri tercih edilir)
(Doğranmış veya dilimlenmiş bademler iyi çalışır)
(Badem ezmesi ile değiştirilebilir)
(Akçaağaç şurubu, vegan seçeneği olarak kullanılabilir)
(Ekstra lif ve omega-3 ekler)
(Lezzetleri artırır)
(Lezzeti artırır)
(Üstüne dökmek için, isteğe bağlı)
(Karışımı bağlamaya yardımcı olmak için)
Besin Değerleri
- Porsiyon: 10
- Porsiyon Boyutu: 1 çubuk (50g)
- Calories: 220 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 6 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 40 mg
- Iron: 1.5 mg
Talimatlar
-
1 - Fırını önceden ısıtın:
Fırınınızı 180°C (350°F)ye önceden ısıtın ve bir fırın tepsisini yağlı kağıtla kaplayın.
-
2 - Kuru malzemeleri karıştırın:
Büyük bir kasede yulaf ezmesi, hindistan cevizi parçaları, doğranmış badem, chia tohumları ve bir tutam tuzu birleştirin.
-
3 - Islak malzemeleri birleştirin:
Ayrı bir kasede, fıstık ezmesini, balı (veya akçaağaç şurubunu) ve vanilya özünü karıştırın.
-
4 - Karışımları Birleştir:
Islak karışımı kuru malzemelerin üzerine dökün ve iyice karışana kadar karıştırın. Karışım çok kuruysa su ekleyin.
-
5 - Pişirme tepsisine aktar:
Karışımı hazırlanan fırın tepsisine eşit şekilde yayın, üzerine sıkıca bastırın.
-
6 - Pişirmek:
Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20 dakika veya altın rengi olana kadar pişirin.
-
7 - Soğut ve Kes:
Çubuklara kesmeden önce tepside tamamen soğumasını bekleyin.
-
8 - Opsiyonel Çikolata Sosu:
Koyu çikolata parçalarını eritip, dilimlemeden önce çubukların üzerine gezdirin.
Fırınınızı 180°C (350°F)ye önceden ısıtın ve bir fırın tepsisini yağlı kağıtla kaplayın.
Büyük bir kasede yulaf ezmesi, hindistan cevizi parçaları, doğranmış badem, chia tohumları ve bir tutam tuzu birleştirin.
Ayrı bir kasede, fıstık ezmesini, balı (veya akçaağaç şurubunu) ve vanilya özünü karıştırın.
Islak karışımı kuru malzemelerin üzerine dökün ve iyice karışana kadar karıştırın. Karışım çok kuruysa su ekleyin.
Karışımı hazırlanan fırın tepsisine eşit şekilde yayın, üzerine sıkıca bastırın.
Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20 dakika veya altın rengi olana kadar pişirin.
Çubuklara kesmeden önce tepside tamamen soğumasını bekleyin.
Koyu çikolata parçalarını eritip, dilimlemeden önce çubukların üzerine gezdirin.
Hızlı Bir Enerji İçin Fındıklı Hindistan Cevizi Enerji Barları :Hakkında Daha Fazlası
Cevizli Hindistan Cevizi Enerji Barları
Bu Fındıklı Hindistan Cevizi Enerji Barları, sağlık ve lezzetin mükemmel bir karışımıdır ve onları meşgul kişiler veya antrenman sonrası enerji için ideal bir atıştırmalık yapar. Yulaf ezmesi, hindistan cevizi gevreği ve çeşitli kuruyemişlerle dolu bu barlar, hazırlaması kolay besleyici bir enerji dozu sunar.
Hazırlık ve İpuçları
Hazırlanışı basittir ve 35 dakikadan kısa sürede tamamlanabilir. Barların bir arada durmasına yardımcı olmak için karışımı fırın tepsisine sıkıca bastırdığınızdan emin olun. Ayrıca bu barları en sevdiğiniz kuruyemişleri, tohumları veya kuru meyveleri ekleyerek özelleştirebilirsiniz.
Tarih ve Kültürel Önemi
Enerji barları, sağlıklı atıştırmalıklara olan talebin artması nedeniyle dünya çapında popülerlik kazandı. Bu tarif, birçok kültürde temel olan çeşitli malzemeleri birleştirirken, enerji barları bir konsept olarak genellikle açık hava aktiviteleri ve fitness kültürleriyle ilişkilendirilir.
Benzersiz Yönler
Bu barlar sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok yönlüdür. Diyet ihtiyaçlarınıza veya tercihlerinize göre fındık ezmesini, tatlandırıcıyı veya karışımları değiştirebilirsiniz. Ayrıca, ihtiyaç duyduğunuzda besleyici bir atıştırmalık hazır bulundurmanızı sağlayarak yemek hazırlığı için de mükemmeldir.
Bu Fındıklı Hindistan Cevizli Enerji Barlarını hızlı bir atıştırmalık veya sağlıklı bir tatlı seçeneği olarak deneyin!
Tarifi Puanla
Kullanıcı Yorumları
Birleşik Krallık içindeki diğer tarifler
Atıştırmalık içindeki diğer tarifler
Popüler Tarifler
