Enerji Artışı İçin Sağlıklı Hindistan Cevizi Badem Enerji Atıştırmalıkları
(Healthy Coconut Almond Energy Snacks for a Boost)
(0 Yorumlar)
0
73
Mart 27, 2025
Bir Sorun Bildir
Malzemeler
-
150 grams Badem
(Çiğ veya kavrulmuş, tuzsuz)
-
100 grams Şekersiz rendelenmiş hindistancevizi
(Taze veya kuru hindistancevizi kullanın)
-
3 tbsp Bal
(Vegan seçeneği için akçaağaç şurubu ile değiştirilebilir)
-
2 tbsp Chia tohumları
(Lif ve besin maddesi eklemek için)
-
100 grams Badem ezmesi
(Kremalı veya çıtır, senin seçimin)
-
1 tsp Vanilya özütü
(Lezzet artırımı için)
Tuz, a pinch
(Çiğ veya kavrulmuş, tuzsuz)
(Taze veya kuru hindistancevizi kullanın)
(Vegan seçeneği için akçaağaç şurubu ile değiştirilebilir)
(Lif ve besin maddesi eklemek için)
(Kremalı veya çıtır, senin seçimin)
(Lezzet artırımı için)
Besin Değerleri
- Porsiyon: 12
- Porsiyon Boyutu: 1 atıştırmalık (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 4 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 20 mg
- Iron: 0.5 mg
Talimatlar
-
1 - Malzemeleri hazırlayın:
Tüm malzemeleri toplayın ve bunları tarife göre ölçün.
-
2 - Bademleri karıştır:
Bir mutfak robotunda, bademleri ince doğranana kadar ama toz haline gelmeden pulslayın.
-
3 - Malzemeleri Karıştır:
Büyük bir kasede, karıştırılmış bademleri, rendelenmiş hindistancevizi, bal, chia tohumları, badem ezmesi, vanilya özütü ve tuzu birleştirin.
-
4 - Şekil Atıştırmalıkları:
Ellerinizi kullanarak, karışımı yaklaşık 30g olan küçük toplar veya çubuklar halinde şekillendirin.
-
5 - Soğut ve Servis Et:
Şekil verilmiş atıştırmalıkları bir tepsiye yerleştirin ve sertleşmesi için yaklaşık 30 dakika buzdolabında bekletin. Afiyet olsun!
Tüm malzemeleri toplayın ve bunları tarife göre ölçün.
Bir mutfak robotunda, bademleri ince doğranana kadar ama toz haline gelmeden pulslayın.
Büyük bir kasede, karıştırılmış bademleri, rendelenmiş hindistancevizi, bal, chia tohumları, badem ezmesi, vanilya özütü ve tuzu birleştirin.
Ellerinizi kullanarak, karışımı yaklaşık 30g olan küçük toplar veya çubuklar halinde şekillendirin.
Şekil verilmiş atıştırmalıkları bir tepsiye yerleştirin ve sertleşmesi için yaklaşık 30 dakika buzdolabında bekletin. Afiyet olsun!
Enerji Artışı İçin Sağlıklı Hindistan Cevizi Badem Enerji Atıştırmalıkları :Hakkında Daha Fazlası
Hindistan Cevizi Badem Enerji Atıştırmalıkları
Hindistan Cevizi Badem Enerji Atıştırmalıkları sağlıklı ve enerji verici bir atıştırmalık arayan herkes için harika bir seçenektir. Bu atıştırmalıklar badem ve hindistan cevizinden gelen besinlerle doludur ve yoğun günler veya antrenman sonrası toparlanma için mükemmel bir canlandırıcıdır. Bademler sağlıklı yağlar, protein ve lif sağlarken, rendelenmiş hindistan cevizi hoş bir tropikal lezzet katar.
İpuçları ve Notlar
- Varyasyonlar: Ceviz veya ayçiçeği çekirdeği gibi diğer kuruyemişleri veya tohumları ekleyerek tarifi özelleştirmekten çekinmeyin. Ayrıca, biraz tatlılık için kızılcık veya kayısı gibi kurutulmuş meyveler de ekleyebilirsiniz.
- Depolamak:Bu atıştırmalıkları hava geçirmez bir kapta buzdolabında bir haftaya kadar saklayabilir veya daha uzun süre saklamak için dondurabilirsiniz.
Kültürel Önem
Hindistan Cevizi Badem Enerji Atıştırmalıkları belirli bir kültüre bağlı olmasa da, sağlıklı atıştırmalıkların küresel trendini benimsiyorlar. Çeşitli mutfaklarda yaygın olarak bulunan tropikal tatlardan yararlanarak, hindistan cevizi ve kuruyemişlerin çok yönlülüğünü vurguluyorlar.
Benzersiz Yönler
Bu atıştırmalıklar, birçok ticari enerji barında bulunan ilave şeker ve koruyucu maddeler olmadan hızlı ve kolay bir enerji kaynağı isteyenler için özellikle harikadır. Ayrıca, yapımı kolaydır, minimum malzeme ve hazırlık süresi gerektirir. Enerjiye ihtiyacınız olduğunda bu lezzetli lokmaların tadını çıkarın!
Tarifi Puanla
Kullanıcı Yorumları
Amerika Birleşik Devletleri içindeki diğer tarifler
Atıştırmalık içindeki diğer tarifler
Popüler Tarifler
