Enerji Dolu Chia Fındık Enerji Topları için Bir Destek!
(Energy-Packed Chia Nut Power Balls for a Boost!)
(0 Yorumlar)
0
80
Mart 27, 2025
Bir Sorun Bildir
Malzemeler
-
100 grams Chia tohumları
(Kullanımdan önce 10 dakika suya bekletin)
-
100 grams Badem
(Doğranmış veya bütün, tuzsuz)
-
150 grams Fıstık ezmesi
(Katkısız doğal fıstık ezmesi kullanın)
-
50 grams Bal
(Vegan seçeneği için akçaağaç şurubu ile değiştirilebilir)
-
30 grams Kakao tozu
(Daha iyi tat dengesi için şekersiz)
-
1 teaspoon Vanilya özütü
(Lezzeti artırır)
-
1 pinch Tuz
(Tatlılığı artırır)
(Kullanımdan önce 10 dakika suya bekletin)
(Doğranmış veya bütün, tuzsuz)
(Katkısız doğal fıstık ezmesi kullanın)
(Vegan seçeneği için akçaağaç şurubu ile değiştirilebilir)
(Daha iyi tat dengesi için şekersiz)
(Lezzeti artırır)
(Tatlılığı artırır)
Besin Değerleri
- Porsiyon: 12
- Porsiyon Boyutu: 1 top (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 6 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 80 mg
- Iron: 1.5 mg
Talimatlar
-
1 - Chia tohumlarını ıslatmak:
Küçük bir kasenin içinde chia tohumlarını 3 yemek kaşığı su ile karıştırın ve yaklaşık 10 dakika, jelatin gibi olana kadar bekletin.
-
2 - Malzemeleri Birleştir:
Büyük bir karıştırma kabında, ıslatılmış chia tohumlarını, doğranmış bademleri, fıstık ezmesini, balı, kakao tozunu, vanilya özünü ve bir tutam tuzu birleştirin.
-
3 - İyi karıştırın:
Tüm malzemeleri iyice karışana kadar karıştırın ve yapışkan bir karışım oluşsun.
-
4 - Toplar Şekillendirmek:
Ellerinizi kullanarak, karışımdan küçük parçalar alın ve bunları golf topu boyutunda toplar haline getirin.
-
5 - Biber:
Topları servis etmeden önce en az 30 dakika buzdolabında sertleşmeleri için bekletin.
Küçük bir kasenin içinde chia tohumlarını 3 yemek kaşığı su ile karıştırın ve yaklaşık 10 dakika, jelatin gibi olana kadar bekletin.
Büyük bir karıştırma kabında, ıslatılmış chia tohumlarını, doğranmış bademleri, fıstık ezmesini, balı, kakao tozunu, vanilya özünü ve bir tutam tuzu birleştirin.
Tüm malzemeleri iyice karışana kadar karıştırın ve yapışkan bir karışım oluşsun.
Ellerinizi kullanarak, karışımdan küçük parçalar alın ve bunları golf topu boyutunda toplar haline getirin.
Topları servis etmeden önce en az 30 dakika buzdolabında sertleşmeleri için bekletin.
Enerji Dolu Chia Fındık Enerji Topları için Bir Destek! :Hakkında Daha Fazlası
Chia Fındıklı Güç Topları
Chia Nut Power Balls, chia tohumlarının ve kuruyemişlerin besinsel faydalarını birleştiren, lezzetli ve enerji dolu bir atıştırmalıktır. Bu küçük lokmalar sadece yapımı kolay olmakla kalmaz, aynı zamanda yoğun bir yaşam tarzına sahip olan ve hızlı bir canlanmaya ihtiyaç duyanlar için de mükemmeldir. Chia tohumları yüksek lif içeriği, omega-3 yağ asitleri ve proteinleriyle bilinir ve bu da onları sağlıklarını iyileştirmek isteyen herkes için mükemmel bir seçim haline getirir.
Hazırlık ve İpuçları
Bu powerball'ları hazırlamak için, chia tohumlarını ıslatarak başlayın, bu da genişlemelerine ve bağlayıcı bir madde görevi gören jel benzeri bir doku oluşturmalarına olanak tanır. Bu adım, doğru kıvamı elde etmek için çok önemlidir. Tercihinize göre kurutulmuş meyve veya farklı kuruyemişler gibi malzemeler ekleyerek tarifi özelleştirebilirsiniz. Vegan bir versiyon istiyorsanız, bal yerine akçaağaç şurubu kullanın.
Kültürel Önem
Chia tohumları yüzyıllardır, özellikle Aztek ve Maya kültürleri tarafından temel gıda olarak kabul edildikleri için kullanılmıştır. Enerji artırıcı özellikleri nedeniyle değerliydiler ve bu da onları savaşçılar ve gezginler için aranan bir bileşen haline getirmiştir. Günümüzde, birçok sağlık bilincine sahip diyette kutlanmakta ve genellikle smoothielerde, fırınlanmış ürünlerde ve atıştırmalıklarda bulunmaktadır.
Benzersiz Yönler
Bu güç topları çok yönlüdür; bunları antrenman öncesi atıştırmalık, hızlı bir kahvaltı seçeneği veya hatta sağlıklı bir tatlı olarak tüketebilirsiniz. Fıstık ezmesi ve balın birleşimi onlara lezzetli bir tatlılık verirken kakao tozu zengin bir tat sağlar ve onları karşı konulmaz hale getirir. Ayrıca glütensizdirler ve fıstık ezmesini ayçiçeği çekirdeği ezmesiyle değiştirerek kolayca fındıksız hale getirilebilirler.
Özetle, Chia Nut Power Balls sadece harika bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda bir besin deposudur. Herhangi bir diyete harika bir katkı sağlar, sürekli enerji ve tokluk sağlar. Sağlığından ödün vermeden şımartmak isteyen herkes için mükemmeldir!
Tarifi Puanla
Kullanıcı Yorumları
Birleşik Krallık içindeki diğer tarifler
Atıştırmalık içindeki diğer tarifler
Popüler Tarifler
