Batang Energi Kelapa Kacang untuk Peningkatan Cepat
(Nutty Coconut Energy Bars for a Quick Boost)
(0 Ulasan)
0
92
Maret 27, 2025
Laporkan Masalah
Bahan
-
200 grams Oat Rolled
(Gunakan oat bebas gluten jika perlu)
-
100 grams Serpihan kelapa
(Serpihan kelapa tanpa gula lebih disukai)
-
100 grams Almond
(Almond yang dicincang atau diiris bekerja dengan baik)
-
100 grams Selai kacang
(Dapat diganti dengan mentega almond)
-
75 ml Madu
(Syrup maple dapat digunakan sebagai pilihan vegan)
-
50 grams Bijih chia
(Menambah serat tambahan dan omega-3)
-
1 pinch Garam
(Meningkatkan rasa)
-
1 teaspoon Ekstrak vanili
(Meningkatkan rasa)
-
50 grams Cokelat hitam chip
(Untuk dituang di atas, opsional)
-
2 tablespoons Air
(Untuk membantu mengikat campuran)
(Gunakan oat bebas gluten jika perlu)
(Serpihan kelapa tanpa gula lebih disukai)
(Almond yang dicincang atau diiris bekerja dengan baik)
(Dapat diganti dengan mentega almond)
(Syrup maple dapat digunakan sebagai pilihan vegan)
(Menambah serat tambahan dan omega-3)
(Meningkatkan rasa)
(Meningkatkan rasa)
(Untuk dituang di atas, opsional)
(Untuk membantu mengikat campuran)
Nutrisi
- Porsi: 10
- Ukuran Porsi: 1 batang (50g)
- Calories: 220 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 6 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 40 mg
- Iron: 1.5 mg
Instruksi
-
1 - Panaskan oven:
Panaskan oven Anda hingga 180°C (350°F) dan lapisi loyang dengan kertas roti.
-
2 - Campur bahan kering:
Dalam mangkuk besar, campurkan oatmeal, serpihan kelapa, almond cincang, biji chia, dan sejumput garam.
-
3 - Gabungkan Bahan Basah:
Dalam mangkuk terpisah, campurkan selai kacang, madu (atau sirup maple), dan ekstrak vanili.
-
4 - Gabungkan Campuran:
Tuang campuran basah ke dalam bahan kering dan aduk hingga tercampur rata. Tambahkan air jika campuran terlalu kering.
-
5 - Pindahkan ke Loyang Panggang:
Sebarkan campuran secara merata di loyang yang sudah disiapkan, tekan dengan kuat.
-
6 - Memanggang:
Panggang di oven yang sudah dipanaskan selama sekitar 20 menit atau sampai berwarna coklat keemasan.
-
7 - Dinginkan dan Potong:
Biarkan dingin sepenuhnya di dalam nampan sebelum dipotong menjadi batang.
-
8 - Saus Cokelat Opsional:
Lelehkan keping cokelat hitam dan siram di atas batang sebelum dipotong.
Panaskan oven Anda hingga 180°C (350°F) dan lapisi loyang dengan kertas roti.
Dalam mangkuk besar, campurkan oatmeal, serpihan kelapa, almond cincang, biji chia, dan sejumput garam.
Dalam mangkuk terpisah, campurkan selai kacang, madu (atau sirup maple), dan ekstrak vanili.
Tuang campuran basah ke dalam bahan kering dan aduk hingga tercampur rata. Tambahkan air jika campuran terlalu kering.
Sebarkan campuran secara merata di loyang yang sudah disiapkan, tekan dengan kuat.
Panggang di oven yang sudah dipanaskan selama sekitar 20 menit atau sampai berwarna coklat keemasan.
Biarkan dingin sepenuhnya di dalam nampan sebelum dipotong menjadi batang.
Lelehkan keping cokelat hitam dan siram di atas batang sebelum dipotong.
Informasi Lebih Lanjut: Batang Energi Kelapa Kacang untuk Peningkatan Cepat
Batangan Energi Kelapa Beraroma Kacang
Batangan Energi Kelapa Kacang ini merupakan perpaduan sempurna antara kesehatan dan rasa, menjadikannya camilan ideal bagi orang-orang yang sibuk atau sebagai penambah energi pasca-olahraga. Dikemas dengan gandum gulung, serpihan kelapa, dan berbagai jenis kacang, batangan ini menawarkan dosis energi bergizi yang mudah disiapkan.
Persiapan dan Tips
Persiapannya mudah dan dapat diselesaikan dalam waktu kurang dari 35 menit. Pastikan untuk menekan campuran dengan kuat di loyang pemanggang agar batangan dapat menyatu. Anda juga dapat menyesuaikan batangan ini dengan menambahkan kacang, biji-bijian, atau buah kering favorit Anda.
Sejarah dan Makna Budaya
Energy bar telah mendapatkan popularitas secara global karena meningkatnya permintaan akan camilan sehat. Meskipun resep ini memadukan berbagai bahan yang merupakan makanan pokok di banyak budaya, energy bar sebagai sebuah konsep sering dikaitkan dengan aktivitas luar ruangan dan budaya kebugaran.
Aspek Unik
Batangan ini tidak hanya lezat tetapi juga serbaguna. Anda dapat mengganti selai kacang, pemanis, atau campuran berdasarkan kebutuhan atau preferensi diet Anda. Batangan ini juga cocok untuk persiapan makan, sehingga Anda dapat menyiapkan camilan bergizi saat Anda membutuhkannya.
Nikmati Batangan Energi Kelapa Kacang ini sebagai camilan cepat atau pilihan hidangan penutup yang sehat!
