Bola Energi Kacang Chia untuk Daya Tahan!
(Energy-Packed Chia Nut Power Balls for a Boost!)
(0 Ulasan)
0
70
Maret 27, 2025
Laporkan Masalah
Bahan
-
100 grams Bijih chia
(Rendam dalam air selama 10 menit sebelum digunakan)
-
100 grams Almond
(Cincang atau utuh, tanpa garam)
-
150 grams Selai kacang
(Gunakan selai kacang alami tanpa aditif)
-
50 grams Madu
(Dapat diganti dengan sirup maple untuk pilihan vegan)
-
30 grams Bubuk kakao
(Tanpa gula untuk keseimbangan rasa yang lebih baik)
-
1 teaspoon Ekstrak vanili
(Meningkatkan rasa)
-
1 pinch Garam
(Meningkatkan rasa manis)
(Rendam dalam air selama 10 menit sebelum digunakan)
(Cincang atau utuh, tanpa garam)
(Gunakan selai kacang alami tanpa aditif)
(Dapat diganti dengan sirup maple untuk pilihan vegan)
(Tanpa gula untuk keseimbangan rasa yang lebih baik)
(Meningkatkan rasa)
(Meningkatkan rasa manis)
Nutrisi
- Porsi: 12
- Ukuran Porsi: 1 bola (30g)
- Calories: 180 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 6 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 80 mg
- Iron: 1.5 mg
Instruksi
-
1 - Merendam biji chia:
Dalam mangkuk kecil, campurkan biji chia dengan 3 sendok makan air dan biarkan meresap selama sekitar 10 menit sampai menjadi gelatin.
-
2 - Gabungkan Bahan:
Dalam mangkuk besar, campurkan biji chia yang telah direndam, almond cincang, selai kacang, madu, bubuk kakao, ekstrak vanila, dan sejumput garam.
-
3 - Campurkan dengan baik:
Aduk semua bahan hingga tercampur rata dan membentuk campuran yang lengket.
-
4 - Membentuk Bola:
Dengan menggunakan tangan Anda, ambil sedikit campuran dan gulung menjadi bola seukuran bola golf.
-
5 - Cabai:
Letakkan bola-bola di dalam lemari es selama setidaknya 30 menit agar mengeras sebelum disajikan.
Dalam mangkuk kecil, campurkan biji chia dengan 3 sendok makan air dan biarkan meresap selama sekitar 10 menit sampai menjadi gelatin.
Dalam mangkuk besar, campurkan biji chia yang telah direndam, almond cincang, selai kacang, madu, bubuk kakao, ekstrak vanila, dan sejumput garam.
Aduk semua bahan hingga tercampur rata dan membentuk campuran yang lengket.
Dengan menggunakan tangan Anda, ambil sedikit campuran dan gulung menjadi bola seukuran bola golf.
Letakkan bola-bola di dalam lemari es selama setidaknya 30 menit agar mengeras sebelum disajikan.
Informasi Lebih Lanjut: Bola Energi Kacang Chia untuk Daya Tahan!
Bola-bola Kekuatan Kacang Chia
Bola-bola Chia Nut Power adalah camilan lezat yang kaya energi yang memadukan manfaat nutrisi dari biji chia dan kacang-kacangan. Camilan kecil ini tidak hanya mudah dibuat, tetapi juga cocok bagi mereka yang menjalani gaya hidup sibuk dan butuh penyegaran cepat. Biji chia dikenal karena kandungan seratnya yang tinggi, asam lemak omega-3, dan protein, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi siapa pun yang ingin meningkatkan kesehatan mereka.
Persiapan dan Tips
Untuk menyiapkan bola-bola ini, Anda mulai dengan merendam biji chia, yang memungkinkannya mengembang dan menciptakan tekstur seperti gel yang berfungsi sebagai bahan pengikat. Langkah ini penting untuk mencapai konsistensi yang tepat. Anda dapat menyesuaikan resep dengan menambahkan bahan-bahan seperti buah kering atau kacang-kacangan yang berbeda berdasarkan preferensi Anda. Jika Anda menginginkan versi vegan, cukup ganti madu dengan sirup maple.
Pentingnya Budaya
Biji chia telah digunakan selama berabad-abad, khususnya oleh budaya Aztec dan Maya, yang menganggapnya sebagai makanan pokok. Biji chia dihargai karena khasiatnya dalam meningkatkan energi, sehingga menjadi bahan yang dicari oleh para pejuang dan pelancong. Saat ini, biji chia dikenal dalam banyak diet yang mengutamakan kesehatan dan sering ditemukan dalam smoothie, makanan panggang, dan camilan.
Aspek Unik
Bola-bola power ini serbaguna; Anda dapat menikmatinya sebagai camilan sebelum latihan, pilihan sarapan cepat, atau bahkan sebagai hidangan penutup yang sehat. Kombinasi selai kacang dan madu menghasilkan rasa manis yang lezat sementara bubuk kakao memberikan rasa yang kaya, membuatnya tak tertahankan. Bola-bola ini juga bebas gluten dan dapat dengan mudah dibuat bebas kacang dengan mengganti selai kacang dengan selai biji bunga matahari.
Singkatnya, Chia Nut Power Balls tidak hanya lezat tetapi juga kaya nutrisi. Bola ini merupakan tambahan yang fantastis untuk diet apa pun, menyediakan energi dan rasa kenyang yang berkelanjutan. Sempurna bagi siapa pun yang ingin memanjakan diri tanpa mengorbankan kesehatan mereka!
